Stage Entrainement Gérardmer
du 14 au 17 Mai 2020
280km autour de Gérardmer sur 4 jours (Cyclosportive Granfondo Vosges comprise)
Sorties thématiques encadrées (2 entraineurs et voiture suiveuse) avec distances et difficultés adaptées au niveau.
Environ 5000m D+ sur 4 jours (Cyclosportive Mediofondo Vosges comprise)
Préparation aux objectifs, reconnaissance de parcours : points clés de la cyclosportive
Testing sur le terrain et/ou sur HT
Zones d’entrainement individualisées
Analyse des séances, conseils et coaching
Analyse et optimisation de la position sur le vélo (bikefitting)
Bilan et entretien individualisés
Séance(s) de massage par un kinésithérapeute du sport, méthodes et techniques de récupération
Interventions et échanges sur les déterminants de la performance et l’entrainement en cyclisme (méthodes d’entrainement, planification, analyses, nutrition, matériel, recherches scientifiques etc…)
Accompagnement et assistance sur la Cyclosportive
La Cyclosportive Granfondo Vosges 17/05
Reconnaissance des points clés de la course, analyse de la gestion de l’effort (stratégies, nutrition etc.), ravitaillement et assistance mécanique sur le parcours.
Si vous ne souhaitez pas participer à la course nous vous proposons d’effectuer un itinéraire semblable (à définir) avec un de nos entraineurs pour terminer le stage par une belle sortie en montagne
Le Séjour
Hôtel "La Jamagne" *** situé à 200m du lac de Gérardmer :
Chambre twin (2 lits simples ou 1 lit double) en Demi - pension (petit déjeuner + diner)
Accès libre à la piscine + 1H/jour à l'espace détente
Hébergement : 10 places disponibles seulement !
Mais possibilité de participer au stage (sorties, études posturales, testing, accompagnement course) sans hébergement
Programme du stage
Les parcours et programmes présentés ci-dessous sont à titre indicatif, adaptables selon le niveau et les objectifs. Vous pouvez cliquer sur les parcours pour les découvrir plus en détail
Accueil et présentation du stage
Sortie d'entrainement et reconnaissance de parcours
Jour 1: Jeudi 14 Mai
Etudes posturales et/ou testing
Analyse de la séance et échanges
Etudes posturales
Sortie à thème et/ou testing Col de la Schlucht
Jour 2: Vendredi 15 Mai
Testing sur le terrain ou HT
Entretiens individualisés et interventions/échanges sur l'entrainement
Sortie récupération/ déblocage
Etudes posturales et/ou testing
Jour 3: Samedi 16 Mai
Massages et intervention sur les techniques de récupération
Briefing commun et individuel
Cyclosportive (ou sortie à thème pour les non participants)
Assistance et accompagnement course
Jour 4: Granfondo Vosges
Débriefing course et stage
Moment d'échanges convivial pour clôturer le stage
Tarifs
Pack complet avec Cyclosportive Granfondo Vosges
- * Tarif par personne pour un hébérgement en chambre twin
- Chambre individuelle : nous contacter
Pour toutes demandes particulières, contactez-nous:
- Possibilité d’effectuer le stage sans l’hébergement inclus ou sans la Granfondo Vosges (tarifs réduits)
- Dates d’arrivée/départ