Stage Entrainement Gérardmer
du 14 au 17 Mai 2020

280km autour de Gérardmer sur 4 jours (Cyclosportive Granfondo Vosges comprise)
Sorties thématiques encadrées (2 entraineurs et voiture suiveuse) avec distances et difficultés adaptées au niveau.

Environ 5000m D+ sur 4 jours (Cyclosportive Mediofondo Vosges comprise)
Préparation aux objectifs, reconnaissance de parcours : points clés de la cyclosportive

Testing sur le terrain et/ou sur HT
Zones d’entrainement individualisées
Analyse des séances, conseils et coaching

Analyse et optimisation de la position sur le vélo (bikefitting)
Bilan et entretien individualisés

Séance(s) de massage par un kinésithérapeute du sport, méthodes et techniques de récupération 

Interventions et échanges sur les déterminants de la performance et l’entrainement en cyclisme (méthodes d’entrainement, planification, analyses, nutrition, matériel,  recherches scientifiques etc…)

Accompagnement et assistance sur la Cyclosportive

La Cyclosportive Granfondo Vosges 17/05
Si vous souhaitez participer à la Cyclosportive nous vous accompagnons avant, pendant et après celle-ci !

Reconnaissance des points clés de la course, analyse de la gestion de l’effort (stratégies, nutrition etc.), ravitaillement et assistance mécanique sur le parcours.

Si vous ne souhaitez pas participer à la course nous vous proposons d’effectuer un itinéraire semblable (à définir) avec un de nos entraineurs pour terminer le stage par une belle sortie en montagne

Le Séjour

Hôtel "La Jamagne" *** situé à 200m du lac de Gérardmer :

Chambre twin (2 lits simples ou 1 lit double) en Demi - pension (petit déjeuner + diner)
Accès libre à la piscine + 1H/jour à l'espace détente 

Parking privé, local à vélo, Wifi gratuit...

Hébergement : 10 places disponibles seulement !

Mais possibilité de participer au stage (sorties, études posturales, testing, accompagnement course) sans hébergement

Programme du stage

Les parcours et programmes présentés ci-dessous sont à titre indicatif, adaptables selon le niveau et les objectifs. Vous pouvez cliquer sur les parcours pour les découvrir plus en détail

Accueil et présentation du stage

Sortie d'entrainement et reconnaissance de parcours

Jour 1: Jeudi 14 Mai

Sortie reconnaissance de la Granfondo Vosges

Etudes posturales et/ou testing

Analyse de la séance et échanges

Etudes posturales

Sortie à thème et/ou testing Col de la Schlucht

Jour 2: Vendredi 15 Mai

Sortie à thème et/ou testing- Col de la Schlucht

Testing sur le terrain ou HT

Entretiens individualisés et interventions/échanges sur l'entrainement

Sortie récupération/ déblocage

Etudes posturales et/ou testing

Jour 3: Samedi 16 Mai

Sortie déblocage Granfondo Vosges

Massages et intervention sur les techniques de récupération

Briefing commun et individuel

Cyclosportive (ou sortie à thème pour les non participants)

Assistance et accompagnement course

Jour 4: Granfondo Vosges

Parcours Mediofondo (122km) Granfondo Vosges

Débriefing course et stage

Moment d'échanges convivial pour clôturer le stage

Tarifs

Pack complet avec Cyclosportive Granfondo Vosges
600€ *
  • * Tarif par personne pour un hébérgement en chambre twin
  • Chambre individuelle : nous contacter

Pour toutes demandes particulières, contactez-nous:

  •  Possibilité d’effectuer le stage sans l’hébergement inclus ou sans la Granfondo Vosges (tarifs réduits)
  •  Dates d’arrivée/départ